Gwida tas-Saħħa dwar l-Idrazzjoni tas-Sajf: Kif tixrob l-ilma fis-sajf biex iżżomm is-saħħa
Fis-sajf, it-temp ikun sħun u n-nies għaraq ħafna.
In-nies jixorbu aktar ilma.
Xi nies dejjem jixorbu l-ilma fi gulps kbar.
Jaħsbu li jista’ jaqtagħhom l-għatx.
Oħrajn iħobbu jixorbu ilma silġ.
Huma jaħsbu li jista 'jiksaħ il-ġisem.
Oqgħod attent! Jista 'jikkawża l-kollass tal-qalb tiegħek.
X'għandna nagħtu kas meta nixorbu l-ilma fis-sajf?
Fis-sajf, it-temperatura u l-umdità huma għoljin, in-nies għaraq faċilment, il-burdata tagħhom tvarja ħafna, jużaw l-arja kondizzjonata, jieklu ġelat, u jħossuhom sħun u kiesaħ. Dawn l-attivitajiet iżidu l-piż fuq il-qalb, għalhekk huwa importanti li tieħu ħsieb qalbek fis-sajf.
Prekawzjonijiet għall-ilma tax-xorb fis-sajf
1. Ilma tax-xorb malajr wisq
Ixrob l-ilma malajr wisq, ammont kbir dalwaqt jidħol fid-demm, u jagħmilha irqaq. Dan se jaċċellera ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jżid il-piż fuq il-qalb.
Għal pazjenti b'mard tal-qalb, insuffiċjenza tal-qalb u insuffiċjenza renali, jekk jixorbu l-ilma malajr wisq, huwa faċli li jinduċu insuffiċjenza tal-qalb u insuffiċjenza renali, u b'hekk thedded ħajjithom.
Kif tiġġudika jekk tixrobx wisq ilma?
(1). Veloċità:
B'mod ġenerali, għandek tixrob bil-mod kemm jista 'jkun kull darba li tixrob l-ilma, sip waħda kull darba.
(2). Ammont ta' ilma li tixrob:
Huwa aktar xieraq li tikkontrolla l-ammont ta' ilma li tixrob għal 100-150 ml kull darba, u huwa aħjar li ma taqbiżx il-200 ml. Tazza ta 'kapaċità żgħira hija rakkomandata. Jekk hija tazza ta 'kapaċità kbira, huwa aħjar li jkollok skala biex tevita li tixrob wisq ilma f'ħin wieħed.
Nota:
B'mod ġenerali, tħossok bil-għatx aktar ovvjament wara li tieħu banju sħun jew tagħmel eżerċizzju. F'dan iż-żmien, trid tikkontrolla wkoll il-veloċità u l-ammont ta 'ilma li tixrob u tixrobha bil-mod f'xips żgħar.
2. Ixrob ilma tas-silġ
Xi nies jixtiequ jixorbu ilma tas-silġ fis-sajf sħun, billi jaħsbu li jista 'jgħinhom jiksħu. Madankollu, jekk tixrob wisq ilma tas-silġ, jista 'jirrita l-istonku, jikkawża konstrizzjoni tal-vini tad-demm, iżżid il-pressjoni tad-demm, u saħansitra jikkawża inċidenti kardjovaskulari u ċerebrovaskulari.
3. Tixrob ftit wisq jew wisq ilma:
⚠️ Tixrob ftit ilma:
● Ilma insuffiċjenti se jżid il-viskożità tad-demm u faċilment jifforma emboli tad-demm.
● Tixrob inqas ilma se jirriżulta f'inqas awrina, iżid il-ħin ta 'residenza tal-batterji fil-ġisem, li jista' jikkawża infezzjonijiet fl-apparat urinarju u jżid ir-riskju ta 'ġebel fl-awrina.
● Stitikezza: Ftit wisq ilma fl-imsaren se jikkawża ippurgar niexef.
⚠️ Tixrob wisq ilma:
Iż-żieda fil-piż metaboliku fuq il-kliewi tista 'tikkawża intossikazzjoni ta' l-ilma, li tista 'tkun ta' theddida għall-ħajja f'każijiet severi.
Ixrob l-ilma xjentifikament u agħmel dawn it-3 affarijiet
(1). Tistennax sakemm tkun bil-għatx biex tixrob l-ilma
Jekk diġà tħossok bil-għatx, ġismek ikun deidrat. Huwa tard wisq biex tixrob l-ilma, speċjalment għall-anzjani.
L-adulti normali ġeneralment jixorbu 1500-1700 ml ta' ilma kuljum. Meta l-għaraq tkun aktar intensa f'temp sħun tas-sajf, tista' tixrob madwar 2000-2500 ml. Ilma tax-xorb kull nofs siegħa, madwar 100 ml, huwa rakkomandat biex jiżgura l-provvista ta 'ilma tal-ġisem u tevita li tixrob wisq ilma.
Nota:
Nies bi glawkoma, mard tal-qalb, u funzjoni renali anormali jeħtieġ li jsegwu l-parir tat-tabib dwar kif tixrob l-ilma.
(2). Ixrob ilma sħun
Wara li jagħli, ilma li jibred b'mod naturali għal madwar 40 grad huwa ilma tax-xorb aħjar. Jista 'malajr jaqta' l-għatx u mhux se jikkawża skumdità gastrointestinali.
⚠️ Ilma mhux rakkomandat: ilma silġ
L-ilma tas-silġ jista 'jirrita l-passaġġ gastrointestinali. Jekk inti pazjent bi tliet quċċati, tixrob wisq ilma tas-silġ jista 'jikkaġuna spażmu ta' l-arterji koronarji, iwassal għal mard koronarju tal-qalb, jew saħansitra infart mijokardijaku, li hija mġieba relattivament perikoluża.
⚠️ Ilma mhux rakkomandat: ilma sħun iżżejjed
Ilma ta 'aktar minn 65 grad jista' jagħmel ħsara lill-mukoża esophageal u l-mukoża gastrika u jista 'jikkawża kanċer maż-żmien.
(3). Tużax meraq jew xorb minflok ilma
Il-meraq u x-xorb għandhom ħafna kaloriji u zokkor. Ix-xorb eċċessiv se jżid ir-riskju ta 'obeżità, dijabete, gotta, u mard ieħor.
Minbarra l-ilma mgħolli
Fis-sajf, nirrakkomandaw li tixrob dawn it-3 tipi ta 'ilma
1. Luminata: Ittaffi l-irkwiet u jaqta 'l-għatx
Ix-xorb tal-luminata fis-sajf jista 'jgħin biex itaffi s-sħana u l-għatx tas-sajf, is-sħana fl-istonku u t-telf tal-fluwidu tal-ġisem, u t-telf tal-aptit. Huwa adattat għal nies b'kostituzzjoni ħafifa jew sħuna. Tista 'wkoll żżid ammont żgħir ta' għasel għat-togħma.
Nota:
● It-trabi u t-tfal żgħar għandhom jippruvaw ma jixorbux.
● Pazjenti dijabetiċi m'għandhomx iżidu l-għasel max-xorb.
● Nies bi skumdità fl-istonku m'għandhomx jixorbuh.
2. Tè aħdar: Naqqas is-sħana interna
It-te aħdar mhuwiex iffermentat u għandu l-ogħla kontenut ta 'polifenoli tat-te fost it-tipi kollha ta' tè. Tixrob tè aħdar regolarment jista 'jnaqqas ir-riskju ta' avvenimenti kardjovaskulari u ċerebrovaskulari u mortalità għal kull kawża. Tnaqqas ukoll il-lipidi tad-demm, il-pressjoni tad-demm, il-piż u jipprevjeni l-kanċer.
Fis-sajf sħun, il-ġisem tal-bniedem huwa aktar probabbli li jikseb sħana interna. It-te aħdar huwa ta 'natura kiesħa u jgħin biex inaqqas is-sħana interna, għalhekk huwa adattat għal nies suxxettibbli għas-sħana interna.
Nota:
Nies b'defiċjenza fil-milsa u fl-istonku m'għandhomx jixorbuh għal żmien twil.
3. Soppa tal-fażola Mung: tindif tas-sħana u ditossifikazzjoni
Effetti: Inkludi dijureżi u detumescence, tindif u ditossifikazzjoni tas-sħana, u ttaffi s-sħana tas-sajf.
Metodu ta' preparazzjoni:
Poġġi 100 gramma ta 'fażola mung ġo borma, żid 500 ml ilma, għalli fuq nar għoli, u sajjar għal 15-il minuta. Żid ammont xieraq ta' zokkor tal-blat għat-tħawwir.
Nota:
● Il-fażola mung hija ta 'natura kiesħa. Ix-xorb fit-tul u fuq skala kbira tas-soppa tal-fażola mung jista 'faċilment jagħmel ħsara lill-milsa u l-istonku. Huwa rakkomandat li tixrob 1 sa 2 darbiet fil-ġimgħa, skutella 1 kull darba, u ma tixrobx fuq stonku vojt.
● Nies b'funzjoni relattivament dgħajfa tal-milsa u tal-istonku għandhom jippruvaw jixorbu inqas soppa tal-fażola mung.
● Anzjani b'mard kroniku bħal pressjoni għolja u ipergliċemija li għandhom bżonn jieħdu mediċina (speċjalment mediċina Ċiniża) fil-ħin kuljum għandhom jippruvaw jixorbu inqas soppa tal-fażola mung.
Għajnuniet dwar is-Saħħa
1. Meta tixrob l-ilma, tixrobx, imma tixrob bil-mod b'xips żgħar.
2. Anke fis-sajf, tixrobx ilma tas-silġ.
3. L-adulti normali normalment jixorbu 1500-1700 ml ilma kuljum. Fis-sajf sħun, tista' tixrob madwar 2000-2500 ml.
4. Ixrob dawn l-4 tipi ta 'ilma fis-sajf:
Ilma mgħolli, luminata, tè aħdar, soppa tal-fażola mung.
5. Tużax meraq jew xorb minflok ilma.