Kemm hemm kaloriji fil-kafè?
Aġġornat: [{2025-03-28]|Xiamen Smart Water Tech. Allen Huang
Ilkoll nafu li x-xorbKafè iswed purjista 'spinta l-enerġijau tagħmel lin-nies iħossuhomaggornat, waqt li tkun ukollBaxx ħafna fil-kaloriji- Madankollu, addittivi komuni bħalĦalib, zokkor, u ġuleppijista 'jżid b'mod sinifikanti l-kontenut ta' kaloriji. Allura, kemm hemm kaloriji fix-xorb tal-kafè differenti li nikkunsmaw kuljum? Dan huwa suġġett ta 'interess għal ħafna, allura ejja nesplorawha llum.
X'inhi kalorija?
A kalorijihija unità ta 'kejl tal-enerġija, simili għalUnità Termali Brittanika (BTU)- F'termini sempliċi:
- 1 Kalorijihija l-enerġija meħtieġa biex tgħolli1 kilogramma ta 'ilma b'1 grad Celsius.
- 1 BTUhija l-enerġija meħtieġa biex tgħolli1 lira ta 'ilma b'1 grad Fahrenheit.
Dak kollu li jista 'ħruqgħanduvalur kalorifiku- Madankollu, ġisimnama tiddiġerixxix kompletament il-kaloriji kollhaAħna nikkunsmaw. Xi ikel, bħal dawk għoljinfibra, fihKaloriji indiġestibbli, li jfisser li jgħaddu mis-sistema diġestivamingħajr ma tkun assorbit għal kollox.
Pereżempju:
- 100 kalorija minn Kalefihom ħafna fibra, u bissfrazzjoni żgħiraminn dawk il-kaloriji huma metabolizzati.
- 100 kalorija minn butir jew zokkor, min-naħa l-oħra, huma faċilmentikkonvertit f'enerġija jew maħżun bħala xaħam.
Għaliex il-kafè iswed huwa baxx fil-kaloriji?
MinnIl-kafè jinbena mill-kafè tal-kafèu huwa l-aktarilma, fihKważi l-ebda kaloriji- Madankollu, il-mument li żżidħalib, zokkor, ġuleppi, jew krema, l-għadd ta 'kaloriji jogħla.
Hawn taħt hawn tabella li tiġbor fil-qosorkaloriji fix-xorb tal-kafè komuni:
| Xarba | Kaloriji għal kull 8 uqija (240 mL) |
| Kafè iswed | 2 |
| Kafè Iswed Iced | 2 |
| Espresso | 20 |
| Cold Press (Nitro Cold Brew) | 2 |
| Kafè tal-birra minn fażola bit-togħma | 2 |
| Kafè b'1 tablespoon (15 ml) ta 'Vanilla Creamer Franċiż | 32 |
| Kafè b'1 tablespoon (15 ml) ta 'ħalib xkumat | 7 |
| Kafè b'1 tablespoon (15 ml) nofs u nofs u 1 kuċċarina taz-zokkor | 38 |
| Latte mhux xaħam | 72 |
| Latte bit-togħma | 134 |
| Cappuccino mhux xaħam | 46 |
| Macchiato mhux xaħam | 52 |
| Mocha mhux xaħam | 129 |
| Xorb tal-kafè ffriżat mhux xaħam | 146 |
| Kafè bla balal b'2 tazzi (470 ml) ta 'kafè, 2 imgħaref (28 gramma) ta' butir, u 1 tablespoon (14-il gramma) ta 'żejt tal-ġewż | madwar 325 |
| Ekstras | |
| Ġuleppi bit-togħma | 50 kalorija / pompa waħda |
| Krema bit-tarjola | 100 kalorija / 25g (medja) |
| Pakkett taz-zokkor abjad | 23 kaloriji / pakkett wieħed |
Minn din it-tabella, tista 'tara danŻieda ta 'ġuleppi differenti, krematuri, jew ħwawargħall-kafè tiegħek jista 'Iżżid b'mod sinifikanti l-konsum ta 'kaloriji, ħafna drabi aktar milli tistenna. Dan hu veru speċjalment għal dawk li għandhomsnien ħelu, min jista 'jżidTablespoons multipli ta 'krema, ħalib, jew zokkor, jibdlu l-kafè tagħhom fiXorb ta 'kaloriji għoljin.
Jekk qed tara tiegħekkonsum kaloriku, kafè iswedhija l-aħjar għażla. Jekk tgawdiKafè bbażat fuq il-ħalib, li tagħżel għalĦalib b'ħafna xaħamjewAlternattivi bbażati fuq il-pjantijista 'jgħintnaqqas il-kaloriji.
Xorb wieħed tal-kafè trending f'dawn l-aħħar huwaKafè bla balal- Dan isir billi tħallatKafè iswed bil-butir, żejt tal-ġewż, jew żejt tat-trigliċeridi tal-katina medja (MCT)- Oriġinarjament kisbet popolarità minħabbaDieta ketogenic, li jippromwovi l-konsum tax-xaħam għal telf ta 'piż. Madankollu, xi riċerka tissuġġerixxi liId-dieti keto jista 'jkollhom effetti negattivi fuq is-saħħa, u jien personalment ma nirrakkomandax dan il-metodu ta 'telf ta' piż. Jekk ikkunsmat b'mod mhux xieraq,Kafè Bulletproof jista 'jkun bomba ta' kaloriji, Żiedaammont kbir ta 'kalorijigħall-konsum ta 'kuljum tiegħek.
Lil hinn mill-kaloriji: L-impatt tax-xorb tal-kafè biz-zokkor
Apparti mill-kaloriji,Xorb tal-kafè ħelu biz-zokkorspiss ikun fihammont għoli ta 'zokkor miżjud, li jistgħu jikkontribwixxu għalmard tal-qalb, obeżità, u ġestjoni ħażina taz-zokkor fid-demm- Għalhekk, l-aħjar li nibqgħuKafè jew kafè sempliċi b'addittivi minimi.
Għal dawk li jgawduĦalib, krema, u zokkor fil-kafè tagħhom, Il-moderazzjoni hija kruċjali-Indulġenza okkażjonali hija tajba, iżda l-konsum żejjed jista 'jwassal għal konsum eċċessiv ta' kaloriji. Id-darba li jmiss tkun qed tiddeċiedi dwar xarba tal-kafè, irreferi għal danGrafika tal-kalorijiBiex tagħmel għażla infurmata. Tħossok liberu liIssejvja dan l-artikolu jew aqsamhaMa 'ħbieb li qed jimmaniġġjaw is-saħħa tagħhom u l-konsum ta' kaloriji!
Kemm kafè huwa b'saħħtu biex tixrob kuljum?
Esperti tas-saħħa ġeneralment jaqblu liKonsum moderat tal-kafè-Definiti bħalaErbgħa sa ħames tazzi kuljum-Smhux ta 'ħsara- Fil-fatt, ix-xorb tal-kafè għandu diversiBenefiċċji għas-saħħa, inkluż:
- Vertazzjoni mentali mtejba
- Riskju mnaqqas tad-dijabete
- Riskju mnaqqas ta 'mard tal-qalb
Madankollu,Xi nies huma aktar sensittivi għall-kaffeinau jista 'jesperjenzajitters, nuqqas ta 'rqad, jew żieda fir-rata tal-qalbJekk jixorbu wisq kafè.
Għal dawn l-individwi, huwa aħjar liLimita l-konsum tal-kafè għal tazza waħda jew tnejn kuljum- Barra minn hekk, ċerti gruppi għandhom ikunuspeċjalment kawtBil-konsum tal-kafè tagħhom:
- Nisa tqalgħandhom jillimitaw il-konsum tal-kaffeina, minħabba li ammonti eċċessivi jistgħu jaffettwaw l-iżvilupp tal-fetu.
- Nies b'disturbi ta 'ansjetàgħandhom jevitaw ammonti kbar ta 'kafè, kif tista' l-kaffeinaaggravat sintomi ta 'ansjetà.
Fl-aħħar mill-aħħar, ilAmmont sikur ta 'kafètvarja minn persuna għal oħra. Madankollu, għal ħafna individwi,konsum moderatmhux biss sigur iżda jista 'joffri wkollBenefiċċji għas-saħħa.
Il-viti tal-ilma jagħli jwasslu ilma jagħli immedjat, li jista 'jixrob, jirrevoluzzjona l-mod kif nagħmlu l-kafè. Ma 'aTapp tal-ilma jagħli, Il-birra tal-kafè filgħodu tiegħek issir esperjenza bla xkiel u effiċjenti, li tiffranka kemm ħin kif ukoll enerġija.
Dawn il-viti jipprovdu kontroll tat-temperatura b'firxa ta 'settings tat-temperatura aġġustabbli, li jiżguraw l-estrazzjoni perfetta tat-togħmiet sinjuri tal-kafè tiegħek u l-aromi tantalizzanti kull darba.
Tgħallem aktar dwarKif tinstalla vit tal-ilma jagħli fil-kċina tiegħek.