L-aħjar temperatura għall-ilma tax-xorb
L-ilma jagħmel madwar 65% tal-ġisem tal-bniedem. L-ilma tax-xorb li huwa sħun wisq jikkawża kanċer? Smajt li sal-ħin li tħossok bil-għatx, huwa diġà tard wisq. Huwa veru? Għaliex għandna nevitaw li nixorbu wisq ilma qabel u wara l-ikel?
Jista 'jixrob ilma sħun jikkawża kanċer?
Konsum frekwenti ta 'ikel u xorb estremament sħun jista' joħloq riskji għas-saħħa.
Xorb jaħraq jew ikel f'65 grad (149 grad F) jew aktar jistgħu tabilħaqq iżidu r-riskju ta 'kanċer ta' l-esofage. Dan minħabba li temperaturi għoljin bħal dawn jistgħu jikkawżaw ħsara fiżika lill-mukoża fl-esofagu. Meta l-mukoża tkun bil-ħsara, issir aktar suxxettibbli għal irritazzjoni mir-rifluss tal-aċidu gastriku. Din il-ħsara u irritazzjoni ripetuta tista 'twassal għal mutazzjoni taċ-ċellula, li mbagħad iżżid ir-riskju li tiżviluppa kanċer ta' l-esofage.
Huwa tard wisq biex tixrob l-ilma meta tkun bil-għatx?
L-għatx huwa sinjal li l-ġisem huwa deidratat. Meta tħossok bil-għatx, dan ifisser li ċ-ċelloli tiegħek huma nieqsa mill-ilma.
Biex tevita li tistenna sakemm tkun bil-għatx tixrob, huwa rrakkomandat li tixrob l-ilma regolarment f'ħinijiet fissi, kif ukoll meta tħossok bil-għatx. Fi kliem ieħor, għandek tixrob l-ilma filgħodu, filgħaxija, u wkoll bejn l-ikliet.
Għaliex m'għandekx tixrob ħafna ilma qabel u wara l-ikel?
Ixrob ħafna ilma qabel ma ikla tista 'tħallat meraq diġestiv u tnaqqas il-konċentrazzjoni ta' aċidu gastriku. Jekk tiekol f'dan il-ħin, l-attività ta 'enzimi diġestivi tista' titnaqqas, li tista 'twassal għal indiġestjoni.
L-effett batteriċida ta 'l-aċidu gastriku se jiddgħajjef ukoll, li jista' jikkawża gastroenterite akuta jew dijarea. Għalhekk, jekk m'intix partikolarment bil-għatx, mhuwiex irrakkomandat li tixrob wisq ilma qabel l-ikliet.
Mhux irrakkomandat ukoll li tixrob ammonti kbar ta 'ilma immedjatament wara ikla, għax dan jista' jwassal għal dilatazzjoni gastrika akuta.
Ilma tax-xorb xjentifikament huwa tajjeb għal saħħtek
Konsum ta 'ilma rrakkomandat
Adult normali għandu jixrob 1500-1700 ml ta 'ilma kuljum. Huwa rrakkomandat li tixrob ammonti żgħar ta 'spiss (madwar 200 ml kull darba), u l-ilma mgħolli huwa preferut. Nies bi glawkoma, mard tal-qalb, jew funzjoni tal-kliewi anormali għandhom isegwu l-parir tat-tabib tagħhom dwar kif tixrob l-ilma.
L-aħjar temperatura tal-ilma għax-xorb
Meta tkun qed tixrob l-ilma, it-temperatura għandha tkun bejn 25 grad u 40 grad (77 grad F sa 104 grad F), u l-aħjar huwa li ma jaqbiżx il-65 grad (149 grad F).
Ħinijiet rakkomandati biex tixrob l-ilma
- Erġa 'ibgħat l-ilma meta tqum filgħodu.
- Ixrob ammonti żgħar qabel tmur torqod (imma evita li tixrob wisq biex tevita li tqum matul il-lejl).
- Ifrex il-konsum tal-ilma tiegħek indaqs matul il-ġurnata.
temperatura u saħħa tal-ilma
Ħjiel dwar is-saħħa fuq l-ilma tax-xorb
- Konsum frekwenti ta 'ikel sħun u xorb jista' joħloq riskji għas-saħħa.
- L-għatx huwa sinjal ta 'deidrazzjoni. Meta tħossok bil-għatx, dan ifisser li ċ-ċelloli tiegħek huma deidrati.
- Ixrob ħafna ilma qabel ikla tista 'tiddilwixxi meraq diġestiv, tnaqqas il-konċentrazzjoni ta' aċidu gastriku, u twassal għal indiġestjoni, gastroenterite akuta, jew dijarea.
- Adult normali għandu jixrob 1500-1700 ml ta 'ilma kuljum, u l-ilma mgħolli huwa preferut.
- Nies bi glawkoma, mard tal-qalb, jew funzjoni tal-kliewi anormali għandhom isegwu l-parir tat-tabib tagħhom dwar kif tixrob l-ilma.
- Meta tixrob l-ilma, it-temperatura għandha tkun bejn 25 grad u 40 grad, u huwa aħjar li ma jaqbiżx il-65 grad.
L-aħjar temperaturi għal bżonnijiet differenti
| Xenarju | Temp rakkomandat | Għaliex taħdem |
|---|---|---|
| Idratazzjoni ta 'filgħodu | Sħun (35-40 grad) | Metaboliżmu Kickstarts, Detox |
| Wara l-workout | Kessaħ (10-15 grad) | Reidratazzjoni rapida, tkessaħ il-ġisem |
| Ħin tal-ikel | Temp tal-kamra (~ 25 grad) | Tevita li tonqos enzimi diġestivi |